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Wellness na água
A tendência wellness, que se observa nos ginásios atuais, estendeu-se também a modalidades praticadas na água. O watsu, o ai-chi e a flutuação são exemplos de modalidades que desenvolvem técnicas de relaxação em meio aquático. Conheça-as melhor.

– Watsu

O que é:
Esta modalidade foi desenvolvida na Califórnia, por Harold Dull, com base nos princípios do shiatsu – manipulação do sistema de meridianos e chacras – com a ajuda do elemento água (a uma temperatura ideal – morna a quente). Os meridianos mobilizados e alongados correspondem a percursos energéticos, cujos pontos de afloramento são estimulados por técnicas como a acupuntura. O watsu é desenvolvido em sessões estritamente individuais, em silêncio ou com música calma (de forma a camuflar ruídos do exterior).

Benefícios:

• A libertação de tensão muscular e psicológica é acompanhada por uma melhoria da circulação (por via da flutuação, manipulação apoiada e temperatura da própria água).
•  Através dos movimentos circulares que caracterizam as mobilizações realizadas pelo terapeuta, consegue-se um ótimo efeito de relaxamento.
• Aumento da amplitude articular, melhoria postural, respiratória e do padrão de sono.
• Reduz o stress e a ansiedade. As disfunções neuromusculares beneficiam particularmente deste tipo de abordagem, assim como as disfunções relacionadas com stress crónico e ansiedade.

– Ai-chi

O que é:
O ai-chi (onde Ai se traduz por amor/ coração) surgiu no Japão pelas mãos de Jun Kuonno e caracteriza-se por movimentos lentos, contínuos e amplos acompanhados de respiração profunda.

Benefícios:

• Proporciona o aumento de amplitude articular e respiratória.
• Melhora a circulação, o aporte de oxigénio e nutrientes às células do organismo e o alongamento mio-fascial.
• Diminui a ansiedade e o stress, causadores de dificuldades respiratórias e disfunções fasciais.

– Flutuação

O que é:
As primeiras cabines de flutuação surgiram nos anos 50 e foram desenvolvidas pelo neurocientista John Lilly. Estas cabines tinham como objetivo o estudo dos efeitos do isolamento sensorial no Sistema Nervoso Central (SNC). Os atuais tanques de flutuação são isolados do som e luz e a sua profundidade é muito baixa. A água contém grande quantidade de sais diluídos (à imagem do Mar Morto) e é colocada a uma temperatura perto dos 37º C (temperatura do corpo humano).

Benefícios:

• A água viscosa e quente permite uma flutuação sem esforço, promovendo um relaxamento profundo.
• Aumenta a libertação de endorfinas, contribuindo para a estimulação das ondas eletro-encefalográficas do tipo alfa, típicas da prática da meditação. Segundo um estudo realizado na Suécia (Torsten Norlander – Karlstad University), com indivíduos com perturbações relacionadas com stress, depressão e ansiedade, o alívio dos sintomas foi notório com a introdução da flutuação. Este efeitos mantiveram-se até 4 meses após a cessação do tratamento.

Saiba mais…
O yoga e o pilates têm as respetivas versões aquáticas, designadas por woga e aqua-pilates ou water-pilates. Estas baseiam-se nos princípios fundamentais das modalidades originais, permitindo níveis de relaxamento facilitados devido à subtração do peso do corpo, ao trabalho da musculatura respiratória e às propriedades da água.