Previna-se das lesões no desporto
A prática desportiva traz um mundo de vantagens, mas é preciso respeitar algumas regras para evitar aquelas que são as lesões mais comuns do desporto. Saiba identificá-las a tempo.
Quais são, afinal, as lesões mais comuns à prática desportiva? Existem dois tipos de lesões que importa saber:
– Lesões microtraumáticas: acontecem normalmente quando se força muito uma situação, ou seja, quando há uma sobrecarga.
– Lesões macrotraumáticas: normalmente advêm de uma agressão forte, podendo resultar em roturas de ligamentos, fraturas ósseas ou entorses articulares.
As lesões mais frequentes
– Tendinite: é uma inflamação no tendão e acontece de forma muito frequente. Os nadadores, jogadores de ténis ou de golfe têm mais tendência para teste tipo de lesão nos braços ou ombros. Já os praticantes de futebol, de corrida ou os jogadores de basket, têm mais tendência para contrair este tipo de lesões nas pernas ou pés;
– Lombalgia: são dores nas costas frequentes que podem ser causadas pela prática de vários tipos de modalidades;
– Entorses: são talvez a lesão mais frequente na prática desportiva. Pode também resultar numa ruptura de ligamentos;
– Contusão: é uma lesão causada por um golpe no músculo, ligamento ou tendão. São lesões pouco graves que apenas requerem algum descanso e algum período de gelo.
Alívio imediato
Assim que perceber que se lesionou e antes de conseguir falar com um médico, o melhor que tem a fazer é utilizar a terapia com gelo. Se a lesão for aguda, esta é a melhor forma de reduzir o inchaço e a dor. O gelo pode ser aplicado várias vezes por dia, durante 48h.
Consulte um médico
Se depois da prática de desporto sentir uma dor fora do normal e que seja persistente, o melhor que tem a fazer é suspender a atividade física e consultar um médico. Há lesões que se tornam perigosas ou crónicas se não forem tratadas desde logo.
