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Seja na prática de exercício físico ou em tantas outras coisas do dia a dia, a verdade é que a procura de soluções low-cost tem vindo a crescer de forma exponencial. Também o desporto não foge à regra  e ultimamente as pessoas têm optado por praticar exercício ao ar livre. As caminhadas e as corridas são as soluções mais procuradas, mas no inverno custa sair de casa, principalmente em dias de chuva. A solução? Praticar desporto em ginásios ou, num âmbito mais low-cost, aventurar-se pelo mundo das aplicações que existem para smartphones e que dão planos completos de exercícios.

Um mundo de opções

Seja para o sistema operativo Android ou IOS, são já muitas as aplicações  de desporto disponíveis para o utilizador. Hoje em dia é possível seguir um plano de treino completo sem sair de casa. Pode encontrar aplicações de musculação, corrida,  ginástica ou qualquer outra modalidade.  É uma forma de se manter em forma sem sair de casa e sem gastar dinheiro.

Aplicações

Se pretende entrar num estilo de vida low-cost e não perder o ritmo, procure algumas aplicações, como por exemplo a Nike Training Club, a Daily Workouts free ou ainda, noutro registo, a Pocket yoga. Todas elas permitem a prática de exercício a custo zero e sem ter de sair de casa.

No entanto, antes de começar a fazer exercício físico, não descure um bom aquecimento, seja em casa ou ao ar livre. É fundamental que prepare os músculos e as articulações para prevenir futuras lesões. Todo o aquecimento deve, no entanto, ser adaptado à respetiva atividade física. Por exemplo, se vai correr, deve trabalhar melhor o aquecimento nos membros inferiores. Se a ideia é praticar vários exercícios, então o melhor é utilizar um aquecimento mais virado para uma ginástica aeróbica. O tempo de aquecimento em dias frios deve rondar os 20 minutos, de forma a ter a garantia de que aquece todo o corpo.

Só assim prevenirá lesões.